18 nad

Co myślicie nad taką konfiguracją? 1-12 Prolo 200mg e7d 6-12 Wino 30mg eod Nadmienię, że ważę ok 95,96kg i będzie to mój pierwszy cyklon z teściem. Michę trzymam już długo. Chodzi mi głównie o to czy nie za mało tego teścia jak na pierwszy cyklon? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 [...]

[...] na takie specyfiki, ale służyć to ma raczej zaspokojeniu ciekawości jak saa na mnie zadziałają niż nastawienie na momentalny wzrost o miliard centymetrów w łapie. Myślałem nad 5tygodniowym cyklem na propie (10x100mg, 2 injekcje tygodniowo), ale mojemu dobremu koledze do czegoś podobnego doradzono jeszcze na ubicie mięcha 6 shotów deki włączonej [...]

[...] 15,15 Spięcia brzucha 3x max B Wyciskanie na skosie 10,8,6 Martwy ciąg na prostych nogach 10,8,6 Podciąganie podchwytem "piramida" Uginanie nóg 10,8,6 Wyciskanie sztangielek nad głowę 12,10 Uginanie ramion z supinacją 12,10 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12,10 Szrugsy 15,15 Spięcia brzucha 3s max Teraz natomiast chce robić następujący plan: [...]

[...] koordynację ruchową, bardzo poprawia refleks, spostrzegawczość; - uczy koncentracji i skupienia; - dodaje pewności siebie; - pozwala poznać swoje słabości i podjąć pracę nad nimi; - uczy pokory wobec rzemiosła, cierpliwości do treningów i współkształtuje stopniowo charakter; - BEZ WZGLĘDU NA WIEK, PŁEĆ ORAZ POZIOM WYTRENOWANIA CROSS-FIT - [...]

[...] OWŁOSIENIA: Owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 na 5 razy -martwy ciąg: 120 x8 -przysiad: 240 x10 na suwnicy Zastanawiam się nad cyklem na PH. Plan jest taki. Użyć Sus 500 i X-Tren. X-Tren jest niemetylowany wiec pewnie słabszy, Sus mocniejszy. Chce przez 30 dni jechać na X-Trenie 2ED a w 21 dni [...]

[...] pachami (tu to warkocze będe plutł niedługo), brzuszku, na nogach, tzn od męskiego "interesu" zarost poszedł mi na uda, widać wyraźną różnice pomiędzy zarostem pod kolanem a nad lol,i dlaczego qmpel co ma 19 lat, 1.86 i warzy 65kg nie zarasta na klacie i brzuchu !!?? I teraz kilka moich pytan : 1.Czy jak się ogole pod pachami to jak włosy odrosną [...]

[...] zakupiłem go i chce jakoms dietke miec do niego dobrą. Quazar gdybyś mugł cos mi pomuc lub także ktos kto bedzie umiał mi pomuc Suplementy zakupione: X-Pamd, Carbo , mysle nad białkiem ostrovi kolejnośc wartosci odżywczych białko;weglo;tluszcze 1 posiłek 500ml mleka 50 gr musli serek wiejski 2 kromki chleba żytniego łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] więcej siły i wytrzymałości i pomogą w regeneracji. Witam, mam zamiar zrobić sobie suplementację i chciałbym poprawić moje wyniki siłowe i wytrzymałościowe, zastanawiam się nad zakupem: Białka, Kreatyny, ZMA, Witamin, Omega 3 i czegoś na pobudzenie przed treningiem, kupiłem kiedyś 4 sztuki Napalmu, ale pierwszy raz jak użyłem całą buteleczkę to [...]

[...] 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% 4.Power clean/ Martwy ciąg 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% 5. Dodatki – sztruksy 3x - 12-15 6.Wyrzuty sztangielek nad głowę x 2 Będę robił wersje "hybryda" czyli co tydzień zamieniam ćwiczenia: Wyciskanie ława - Wyciskanie skos Power clean - Martwy ciąg Push Press - Wyciskanie [...]

[...] i nie przyrządzam ich sam (mamy szwedzki stół z daniami), jednak wybór produktów jest dość duży. Na pewno chciałbym zmienić 2 ostatnie posiłki na coś zdrowszego. Myślałem nad wprowadzeniem koktajlów np zmiksowany szpinak, banan, pomarańcza i kilka łyżek twarogu. Za wszelkie wskazówki będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Zmieniony przez - Henox w [...]

[...] no i zaobserwowałem juz moze przesadzam że moszna mi sie zmniejszyła troche,jadra ogolnie sa w normalnej wielkości według "standardów" mam teraz 22 lata nie cwiczę juz ponad 3 lata. wiem że głupio zrobiłem ze nie wziałem czegoś na odblokowanie ale takiej wiedzy poprostu nie posiadałem na tamtą chwilę. mam kiepskie samopoczucie ogólnie przez [...]

[...] wejść na nowy cykl połączony z suplementacją. Na ostatni cykl kreatynowy wykorzystałem CM3 - jestem bardzo zadowolony, ponieważ przez długi czas nie mogłem się wybić nad ,,mojego maxa" , a ten preparat przy dobrym treningu i żywieniu w ciągu 7 tygodni pozwolił mi się wybić z 75kgx2 na 86x2, czyli aż 10 kg, wiem, że to nic wielkiego, ale [...]

Witajcie :) W wakacje trochę za dużo leniuchowałem i postanowiłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie i popracować nad sylwetką. Ogólnie wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale raczej mało i nieefektywnie. Teraz mam taki plan: Od dzisiaj zaczynam A6W(kończę 27 września) oraz tak zwane treningi 100 pompek i 50 podciągnięć. Od września, gdy skończy się [...]

[...] wiadomo nie dam rady sb diety 2500 kalori zrobic, bo nie potrafię gotowac, a mama moja tez pracuje i nie moglaby robić ciagle to czego ja sobie bym zyczył. Myslałem jeszcze nad mleczkiem dla anorektyków, ale nw. Mysle ze tez by był git, bo to zalewa niby fatem, ale ten fat by mi sie bardzo przydał. Jakies pomysly, propozycje, sugestie? Proszę [...]

Witam ;) Proszę o ocenę treningu FBW, ćwiczę wt, śr, pt. Wyciskanie leżąc na płaskiej/ na skosie 3s 10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem wysoko nad głowę/ Arnoldki 3s Wiosłowanie sztangą/ Unoszenie na drążku szerokim nachwytem 3s Francuz sztangielką w siadzie 3s Uginanie nóg 3s Unoszenie sztangi / sztangielki chwytem młotkowym 3s Przedramiona, [...]

[...] do suplementów? Mam do dyspozycji 200 zł. Kumpel bierze kreatynę po 2 miesiącach ćwiczeń, co jest chyba poj**aną opcja z tego co wiem, chyba, że się mylę. Myślałem nad zma ewentualnie bcaa, bo jadę 4 razy w tygodniu po godzinę z hakiem. Co byście radzili dorzucić?, niekoniecznie musi być to co wymieniłem ;)) Z góry dzięki! Zmieniony [...]

[...] do sedna, po opisaniu mojej wcześniejszej suplementacji. Czytałem trochę na ten temat i na forum polecano Sawa oraz Shock Theraphy. Budżet mam około 250 zł więc myślałem nad rozwiązaniem a'la Shock Theraphy + Storm ew. Saw + cm3 Trec. ponieważ zależy mi na sile Co wy byście mi polecili ? Poniżej zdjęcia aktualne pleców, oraz przody luzem [...]

[...] tak aby zejsc do 85-90kg. Moje pytanie dotyczy, jaki zrobić ten cykl kreatynowy, orotanian+mono nic nie dąło praktycznie - dało minimalnie ale spadło po. Myslalem nad jakims stackiem kreatynowym i cos pompujacego ale jak nie to pewnie jablko cm3 i przedtreningowka dlatego prosze o rade. Co do zarla na cyklach jak i zazwyczaj wszystko [...]

[...] jestem z siebie dumny,gdyz 10mcy temu byłem duzy i gruby poprostu..Wkleje pare zdjec do waszej oceny..Dziekuje za komentarze,zdaje sobie sprawe ze pewnie wiecej bedzie tych krytycznych ale to da mi naped do dalszej pracy nad soba!Prosze o zachowanie cierpliwosci dopóki nie ukoncze wrzucac fotki. Zmieniony przez - franc_ w dniu 2008-10-16 19:18:48

[...] nie zaliczam), a moja kondycja... jest zerowa (szczera prawda), no cóż, wydaje mi się, że mam po prostu słaby organizm. Potrzebny mi konkretny plan treningowy do pracy nad wytrzymałością, wiem, że każdy taki plan powinien odnosić się do m.in. stanu zdrowia, uwzględniając cechy organizmu itd. ale jeśli ktoś mógłby pomóc i przedstawić jakiś [...]